टेलिकमको फोर जी कसरी चलाउने ?

नेपाल टेलिकमले आइतबार चौथो पुस्ताको मोबाइल इन्टरनेट सेवा 4G लन्च गरेको छ । हाल यो सेवा काठमाडौं र पोखरामा मात्र उपलब्ध हुनेछ ।
टेलिकमको 4G कसरी चलाउने भन्ने धेरैलाई जिज्ञासा हुनसक्छ । जान्नुस् ७ कुराः
मोवाइलमा 4G चल्छ कि चल्दैन कसरी जान्ने ?
तपाईंको मोवाइल फोनको नेटवर्क सेटिङमा गई फोनले कुन-कुन प्रविधिमा काम गर्छ हेर्न सकिन्छ । उपलब्ध बिकल्पमध्ये 4G/LTE  रहे नरहेको यकिन गर्नुहोस् । साथै नेपाल टेलिकमको नेकवर्कमा 4G/LTE सेवा सुचारु गर्नका लागि मोबाइलले १८०० मेगाहर्ज ब्याण्डमा काम गर्छ भन्ने सुनिश्चित गर्न फोनको स्पेसिफिकेसन हेर्नुहोस् ।
सिममा चल्छ कि चल्दैन ?
तपाईंले आफ्नो मोबाइलबाट स्टार ४४४ हृयास डायल गरी प्राप्त निर्देशन अनुसार सिम परिक्षण गर्न तथा 4G सेवा सुचारु गर्न सक्नुहुन्छ ।
4G चल्ने सिम कसरी पाउने ?
*४४४# डायल गर्दा यदि तपाईले हाल चलाइरहनु भएको टेलिकमको सिममा 4G नचल्ने रहेछ भनेर अपग्रेड गर्नुपर्छ भनेर सन्देश आउँछ ।
यदि अपग्रेड गर्नुस् भन्नेसन्देश आएमा काठमाडौं उपत्यकामा दूरसञ्चारका कार्यालयहरु चावहिल, हात्तीगौंडा, गोंगवु, सुन्धारा, छाउनी, बबरमहल, जावलाखेल, साझा भवन, ठिमी र भक्तपुर तथा पोखरामा दूरसञ्चार कार्यालय महेन्द्रपुलबाट नियमित प्रक्रियामार्फत फोर जी चल्ने यु-सिम प्राप्त गर्न सकिने नेपाल टेलिकमले जनाएको छ ।
शुल्क
4G सेवा सुरु गर्न कति लाग्ला भन्ने धेरैको जिज्ञाशा हुनसक्छ । तर, यसमा आत्तिनु पर्ने केही छैन । यो सेवा सुरु गर्न कुनै शुल्क लाग्दैन ।
कुन APN प्रयोग गर्ने ?
4G सेवाको लागि प्रयोगमा आएको ntnet वा ntwap मध्ये कुनै एक APN तपाईंको मोवाइलमा प्रयोग गर्न सकिन्छ ।
महंगो होला कि ?
3G भन्दा धेरै गुणा फास्ट हुने भएकाले महंगो होला कि भन्ने हुनसक्छ । तर, फोर जी सेवा 3G सेवाकै दरमा उपलब्ध गराइने टेलिकमले जनाएको छ । नेपाल टेलिकमले आफ्ना ग्राहकहरुलाई बिभिन्न प्याकेजहरु नियमित उपलब्ध गराउँदै आएको छ । प्याकेजका बारेमा टेलिकमको आधिकारिक वेवसाइटमा अवलोकन गर्न सकिनेछ ।
हालको डाटा प्याकेज के हुन्छ ?
टेलिकमका अनुसार हाल भएको डाटा प्याकेज सेवा अवधिभर उपयोग गर्न सकिने टेलिकमले जनाएको छ । साथै 4G सेवा सुरु भइसक्योर नेटवर्क कभरेज क्षेत्रमा हुनुहुन्छ भने 4G को स्पिडमै पुरानै प्याकेज उपयोग गर्न सकिनेछ ।
साथै 4G सेवा सम्वन्धी कुनै जिज्ञासा भएमा ग्राहक सेवा केन्द्रको नम्बर १४९८ मा सम्पर्क गरेर पनि बुझ्न सकिने नेपाल टेलिकमले जनाएको छ । @onlinekhabar

साउदीमा १ सय ४५ कामदार अलपत्र, २६ कम्पनी कालोसूचीमा (सूचीसहित)

साउदीका २६ वटा रोजगारदाता कम्पनी कालोसूचीमा परेका छन् । एक सय ४५ जना नेपाली कामदार अलपत्र पारेपछि सोमबार यी कम्पनीलाई वैदेशिक रोजगार विभागले कालोसूचीमा राखेको हो । 
अव यी कम्पनीमा नेपाली कामदार पठाउन बन्द गरिएको छ । वैदेशिक रोजगार विभागले पूर्व स्वीकृति नदिने र यस अघिनै पूर्व स्वीकृति दिएकाको अन्तीम स्वीकृति रोक्का गर्ने विभागका महानिर्देशक विश्वराज पाण्डेले जानकारी दिनुभयो । 
कालोसूचीमा पर्ने मध्य लमिक कन्ट्याकटिङ एण्ड कन्ट्रक्सन कम्पनीमा सबैभन्दा धेरै २० जना नेपाली १० महिनादेखि अलपत्र परेका छन् । उनीहरुलाई चन्द्रमा ओभरसिज प्रालीले पठाएको हो ।
वैदेशिक रोजगार व्यवसायी संघले पटक पटक ताकेता गर्दा समेत कामदारको उद्दारमा चासो नदिएको भन्दै यी कम्पनीलाई कालोसूचीमा राखि कार्वाही गर्न माग गरेको छ ।
 विभागलाई पत्र पठाउँदै कामदारको उद्दारका लागि कुटनीतिक पहल गर्न समेत वैदेशिक रोजगार विभागलाई आग्रह गरेको छ । मंसिर १५ गते विभागले संघलाई पत्र पठाउँदै साउदीमा समस्यामा परेका कामदार र कम्पनीको विवरण मागेको थियो । 

यी हुन कालोसूचीमा पर्ने रोजगारदाता कम्पनी र अलपत्र कामदार 





 Source - ujyaaloonline  news

नेपाल कृर्षि अनुसन्धान परिषद अन्तर्गतका कार्यालयहरु करारमा जागिर खुल्यो


नेपाल सरकार, नेपाल कृर्षि अनुसन्धान परिषद अन्तर्गतका कार्यालयहरु AFSP, PPCR-NARC मा निम्न पदहरु करारमा ६ महिनाका लागी खुलाईएको जानकारी गराईन्छ ।


सामाजिक स्वास्थ्य शुरक्षा बिकास समितिमा करारमा ७२ जनाको लागी जागिर खुल्यो ।

नेपाल सरकार, सामाजिक स्वास्थ्य शुरक्षा बिकास समितिमा करारमा ७२ जनाको लागी जागिर खुलाएको छ । जिल्ला प्रबन्धक १६, दर्ता अधिकारी ३८, कार्यालय सहयोगी १८ जना सहित जम्मा ७२ जना कर्मचारी २०७४ असार मसान्त सम्मका लागी दरखास्त अाव्हान गरिएको छ । थप जानकारीका लागी यहाँ बिज्ञापन हेर्नुहोला ।

सरकारी ढुकुटीको दोहन कहिले सम्म ?



pkrf/ vr{sf gfddf ;/sf/sf] pRrtx / tKsfsf JolQmn] k6s k6s /fHosf]ifsf] b'?kof]u u/]sf] of] gf}nf] / km/s 36gf eg] xf]O{g\ . hfoh gfhfoh dfu /fv]/ JolQmut :jfy{sf nfuL /fHosf]ifsf] bf]xg ug]{ pRRf s"n 3/fgf / ;/sf/sf] pRr :yfgdf k|ltlglwTj ug]{ wgf7\o / ca{klt JolQmx? af6} of] 36gf bf]xf]l//x]sf] 5 . g ls /f]Nkf sL Ps ul/a kl/jf/sL dlxnf ;'gs'df/L, sfnLsf]6 l;kvfgf uflj;sL !$ dlxg] s'kf]if0f af6 d[To'j/0f u/]sL aflnsf z';Lnf of]uL, c3f{vfFrLsf 8f= lrq jfUn], l6lrË c:ktfnaf6 pkrf/ vr{ afktsf] C0f y]Ug g;s]/ ;'Gb/ elaiosf] ;kgf a'Gb} ubf{ em\ofnaf6 xfd kmfn]/ cfTdxTof ug]{ caf]w o'jf, h:tf dWod alu{o ls;fgsf 5f]/f 5f]/Lx?n] u/]sf xf]Og{g\ . g t pgLx?n] ;/sf/ ePsf] dx;'; ug{ kfP, g t :jf:Yo ;]jf df ePsf] kf/blz{ ;]jf g}, g t k|fylds pkrf/ . lo t s]jn s]xL 36gfsf kfqx? Gf lyP g t logsf] 8f8' kGo' rNYof] g t ;/sf/sf] pRr txdf lrg]hfg]sf g sf]xL lyP,  lyP t s]jn ;+;f/ abNg] ;f]r cfzf / rfxgfx? Dffq .
lautsf s]xL 36gfx? Aff6 klg cf+sng ug{ ;lsG5 ls b]zdf slt;Dd ;/sf/L 9's'6L sf] r/d nfk{jfxL eO{/x]sf] 5 eg]/ . cf]nL ;/sf/sf] kfnfdf u'un AjfO{ cflbTo ;'gf/sf] gfddf klg nfvf}F ?k}Fof pkrf/ vr{  lbPsf] tYof+s tfh} 5 . pgs} gfddf cflbTo ;+/If0f k|lti7gsf] lgdf{0f ug]{ / ;/sf/n] k|lti7fgnfO{ ;jf/L ;fwg, cfjf; / ;fwgfsf nfuL cfjZos ef}lts k"jf{wf/sf] nfuL eGb} ! s/f]8 ?k}Fof afF8]sf] lyof] . slQn] ToxL /sd klg gk'u x'g] eGb} ;/sf/sf] Wofgfsif{0f klg u/]sf lyP . pgnfO{ e]6\g ;/sf/sf] lzif{ :yfgdf /x]sf g]tf sfo{stf{ tyf kqsf/ aGw'x?sf] s]xL lbg 7'nf] hdft g} nfUof] / e]6sf] qmdsf lvlrPsf tl:j/x?n] s]xL ;do ;fdflhs ;Fhfn tyf ldl8ofdf klg lgs} 7fFp kfof] . st} ;/sf/sf] lvNnL p8fO{of] t st} ua{ sf] dxz'; ul/of] . Tolt a]nf klg ;/sf/sf], cfd gfu/Ls tyf ;/sf/s} s]xL kIfw/x?af6 klg la/f]wsf cfjfhx? Gflg:s]sf xf]O{gg\, t/ lt cfjfhx? ;'Gg] km';{b s;}nfO{ lyPg .
Uf0ftGq g]kfnsf klxnf] /fi6«klt 8f= /fda/0f ofbj klg of] dfldnfdf rf]vf 5}gg\ . pgn] emg} ;/sf/sf] tkm{ af6 k|f]:6]6 SofG;/sf] pkrf/sf] nfuL eGb} ^) nfv pkrf/ vr{ afx]s cd]/Lsf pkrf/sf] nfuL lahg]; Snf;sf] l6s6, b}lgs #)) 8n/ eQf, ltg hgf ;xof]uLnfO{ xjfO{l6s6 ;lxt b}lgs !%) 8n/ eQf lbPsf] lyof] . /fi6«klt kbdf /lx/xFbf 8f= ofbjnfO{ ;/sf/n] SofG;/sf] cfz+sfdf pkrf/sf] nfuL hfkfg k7fPsf] lyof], t/ Tof] a]nfsf] /fi6«kltsf] cfz+sf kl/If0faf6 k'li6 eof] / kmutsf] ;/sf/dfly ef/ yKb} hfkfgsf] zo/ dfq u/] . pkrf/ vr{sf] gfddf ;/sf/sf] 9's'6L l/Tofpg] pgLx? dfq d'Vo kfq xf]O{gg\ . b]zsf hNbfaNbf AolQm / /fHo;Qfsf] cu| k+lQmdf /x]sf]n] pgLx?sf] gfd cuf8L cfPsf] xf] . lautdf ;/sf/sf] 9's'6Lsf] bf]xg ug]{df ;xfgf k|wfg, k"0f{ s'df/ ;'j]bL, t'N;L lu/L, uf]ljGb /fh hf]zL, /fdgfy 9sfn, gf/fo0f sfhL >]i7, rqm af:tf]nf, /fd s'df/ zfx, s]lk cf]nL, z'lzn sf]O{/fnf, u'un AjfO{ -cflbTo_ kb{5g\ .
To:t} c3f{vfFrLdf !@ aif{ ;Dd lrlsT;ssf ?kdf sfo{/t b'u{dsf la/fdLx?sf] ;]jf ug{ ?rfpg] 8f= lrq k|;fb zdf{ jfUn] Pk]lG8S; SofG;/ af6 lkl8t lyP . cfly{s cj:yf sdhf]/ ePs} sf/0f pgsf] d[To' eof] . ;/sf/ ;xof]u u/ SofG;/ lhT5' / hgtfs} ;]jfdf kmls{G5' eGbf g t pgn] ;/sf/sf] ;xof]u /sd kfP g t lhljt cfTdf lnP/ b'u{d g} kmls{P . afFRg] rfxgf x'Fbf x'Fb} klg d[To' nfO{ lhTg ;s]gg\ . pgLn] af]n]sf zAb clxn] tfh} 5g\ pgsf] pkrf/ kfP/ gofF lhjg kfPsf olxF 8'ln/x]5g\ t/ c?sf] lhjg arfpg ;b}a nfuL/xg] b'u{dsf eujfg sxlnPsf 8f= lrq k|;fb zdf{ jfUn] clxn] xfdL ;fd' 5}gg\ t/klg pgsf] ;]jf / efO{rf/fsf] efjgf xfdLaf6 slxn] lalng x'g] 5}g .
otf eg] ;'ud lhNnf dflgPsf] kfNkfsf] b]p/fnL uflj;df aif{sf] $)) ?k}Fof /fHosf]ifaf6 5fqa[lQ kfFpb} cfPsf k|fylds txsf blnt tyf hghflt afnaflnsf x? ;/sf/n] lgoldt 5fqj[lQ glbPsf] sf/0f ljBfno 5f8\g afWo 5g\ . o;/L ;/sf/sf] aflif{s $)) ?k}Fofsf] ck]Iff t Pp6f blnt hghflt lk5l8Psf] au{n] kfFpb}g / ljBfno Joj:yfkg ;ldlt leq} /sdsf] efua08f x'G5 eg] ;'Gb/ eljiosf] sNkgf ub]{ lbg /ft ef]s lgb|f ysfO{ gelg afnaRrfsf] pHjn eljiosf] sfdgf ub]{ b}lgs Hofnfbf/L ug]{ ul/a hgtfsf] ;d:of ;/sf/n] ga'em]/ s] l5d]sL b]zn] a'emg] xf] <<
u[x lhNnf nufot /fhwfgLsf] caf]{F ;DklQsf] dflns Pj+ /fHo ;Qfdf kx'Fr ePsL ;ef;b tyf k"j{ dGqL, sf+u|]; g]t[ ;'hftf sf]O{/fnfn] ;/sf/ ;dIf pkrf/sf] nfuL eGb} ! s/f]8 ?k}Fof dfu u/]sL lyO{g . pkk|wfg tyf u[x dGqL ladn]Gb| lglwn] dlGqkl/ifbsf] a}7sdf :jf:Yo dGqfno af6 btf{ e} a}7sdf 5nkmnsf] sfo{;"rLdf /x]sf] pkrf/ ;DaGwL sfo{ljlwnfO{ /f]s]/ cfO{taf/ dfq} ;/sf/n] :jf:Yof]krf/sf] nfuL eGb} %) nfv lbg] lg0f{o u¥of] . of] ;/sf/sf] lg0f{o unt 5, eT;{gf of]Uo 5 . of] ;/sf/sf] lg0f{o cfd g]kfnL gfu/Lssf] efjgf ljk/Lt 5 . o:tf] dfu /fVg' cfkm}df nHhf;kb / gfhfoh s'/f xf] . oxfF  Ps 6\ofan]6 l;6fdf]n, Ps;/f] n'uf, ef}lts tyf k|fylds pkrf/sf] cefadf xhf/f}F g]kfnL gfu/Lsn] csfndf d[To'j/0f ug'{k/]sf] 5 . afFRg kfpg] clwsf/ cfd gfu/Lssf] clwsf/ xf] . ls ul/a eP/ afFRg] clwsf/ xfdLnfO{ 5}g < ;/sf/n] l;Q}Dff afF8\g] l;6fdf]nsf] nfuL s] ;b}a xfdL ul/a hgtfn] dlxgf} s'g'{ kg]{ < ;d:of / lk8f ef]Ug] g]tfnfO{ prf] 7fFpdf k'/\ofpg alnbfg lbg dfq} xfdL hgtf sfd nfUg] xf] < ;/sf/ x/]s laifodf ulDe/tfsf ;fy nfUg' kb{5 . ;/sf/L 9's'6Lsf] o;/L b'?kof]u ug]{ k/Dk/fsf] cGTo xf; . lbg b'lv ul/a b'u{dsf hgtf l;6fdf]n vfg gkfP/ dg'{ gk/f]; . 

k|sfz e08f/L laa]s

u}F8fsf]6 g=kf @ gjnk/f;L
@)&# dl;+/ ! df lau'n Go'h 86 ;fy} uf]/vfkqdf k|sflzt

जाडोमा सुन्दर देखिन यसरी बचाउँनुस् छालालाई

छाला मानव शरीरको सबैभन्दा ठुलो एवम् बाह्य अंग भएकाले यो सुन्दरताको प्रतिबिम्ब पनि हो । त्यसैले छालाको सही हेरचाह नै सुन्दर व्यक्तित्वको रहस्य बन्न सक्छ । जाडो मौसममा छालामा विभिन्न समस्या देखा पर्ने हुँदा स्याहार गर्न अलि गार्हो हुन्छ । शिशिरयाममा रुखो बाहिरी मौसमको प्रत्यक्ष भार छालाले थेग्नुपर्ने हुँदा छालाको नरमपना खोसिन्छ । यो नरमपना आकर्षक मुलायम स्वरुपका लागि जरुरी हुन्छ । 
हातखुट्टा फुट्नु, छाला सुख्खा हुनु, चिलाउँनु, कत्ला बस्नु, ओठ चिरिनु र अनुहारको चाउरी बढ्नु जाडोयामका प्रमुख समस्या हुन् । यसबाहेक छालाको नरम तत्वलाई हानिकारक प्रदुषणयुक्त धुँवा र धुलोका कणबाट पनि पनि बचाव गर्ने हुनाले सुख्खापनाले एलर्जीको समस्या बढ्छ । यो विशेषगरी वृद्ध र बच्चामा बढी हुने गर्छ । जाडोमा पारिलो घाम सबैले रुचाउँछन् । तर, लामो समय घाममा बस्नाले घामको एलर्जी, छालाको बाथ र कत्ले रोग बढ्न सक्छ । घामको किरणका कारण अनुहारमा पोतो आउँन र चाउरीको समस्या बढ्छ । 
यी सबै समस्याका बाबजूद घामले ९५ प्रतिशत भिटामिन डी शरीरलाई प्रदान गर्छ । १५ देखि २० मिनेटसम्म अनुहारको बचाऊ गरेर घाममा बस्नु फाइदाजनक हुन्छ । छाला फुट्ने समस्याका लागि नरम क्रिम र लोशन दिनको चारपटक प्रशस्त मात्रामा लगाउँन सकिन्छ । नरिवल तथा जैतुनको तेलले धेरै सुख्खा छाला हुनेलाई राम्रो गर्छ । नुहाउँनेबित्तिकै पूरै पानी सुक्नुअघि क्रिम लगाउँदा बढी प्रभावकारी असर देखिन्छ । घामबाट बच्न दिनको तीनपटक अनिवार्य रुपले सनस्क्रिन लगाउँन बिर्सनु हुँदैंन । अनुहारको विशेष बचाऊ गर्न प्रशस्त मात्रामा (आधा चम्चा) सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुपर्छ । भिटामिन डिका लागि भने अनुहार छोपेर शरीरको अन्य भाग घाममा देखाउँन मिल्छ । यद्यपि घामको एलर्जीका बिरामी भने यसमा चनाखो हुँनैपर्छ । जाडो मौसममा कपाल पनि सुख्खा हुनाले नरिवलको तेल प्रयोग गर्न मिल्छ । तर, तोरीको तेलमा हुने विकारले छाला कालो गराउँछ । तोरीको तेल फोटोसेन्सिटाइजर हुने भएकाले तेल लगाएर घाममा पटक्कै हुँदैंन । यसले लिचेन प्लानस पिग्मेन्टोसस (एलपीपी) रोग निम्त्याउँन सक्छ, जुन सा¥है नै जटिल र उपचारले खासै असर नहुने रोग हो ।

बिहान खाली पेटमा दूध चिया पिउदा हुनसक्ने नोक्सान

चिया धेरै नेपालीले पिउने पेय पदार्थमा पर्छ । बिहान ओछ्यानमै चिया पिउने त नेपालीको चलन नै बनेको छ । कतिपय त चिया नपिई नित्यकर्म गर्न सक्दैनन् । अधिकांश नेपालीले बिहान चिया पिउछन् । के बिहान खाली पेटमा चिया पिउनु राम्रो बानी हो ? बिभिन्न अनुसन्धानले खाली पेटमा चिया पिउदा स्वास्थ्यलाई धेरै हानी हुनसक्ने देखाएका छन् । चियामा कैफिन र टैनिन पाइन्छ जसले शरीरलाई उर्जा दिन्छ । 
चियामा दूध मिसाउदा चियामा पाइने एण्टिअक्सिडेन्ट नष्ट हुन्छ । चिया पिउनुका फाइदा नभएका होइनन् । तर खाली पेटमा पिउने, धेरै पिउने र धेरै गुलियो चिया पिउदा स्वास्थ्यलाई असर गर्छ । दूध चिया भन्दा कालो चियाले फाइदा गर्छ तर कालो चिया पनि धेरै पिउनु हुदैन । खाली पेटमा दूध चिया पिउदा थकान बढ्ने, एसिडिटी बढ्ने हुन्छ । यसले पेटको अल्सर पनि हुनसक्छ । 
दिनमा ५ कप भन्दा बढी चिया पिउने मानिसलाई प्रोस्टेट क्यान्सर हुनसक्ने बिभिन्न अध्ययनहरुले दखाएका छन् । ब्रिटिस मेडिकल जर्नलमा छापिएको अध्ययनअनुसार तातो चिया पिउने मानिसमा खाना खाने नली तथा घाँटीको क्यान्सर हुने सम्भावना आठ गुणाबढी हुन्छ । ‘धेरै तातो चिया पिउने मानिसमा मनतातो चिया पिउने मानिसको तुलनामा क्यान्सरको खतरा आठ गुणाबढी हुन्छ’ अध्ययन प्रतिवेदनमा भनिएको छ । यो अध्ययन ५० हजार मानिसमा गरिएको थियो । तातो चियाले घाँटीमा रहेका नरम तन्तुहरुलाई क्षति गर्छ । दूध चियाले मोटोपन बढाउछ । चियाले मधुमेहका बिरामीमा चिनिको नियन्त्रण बिग्रन सक्छ । दूध चियाको अर्को नराम्रो पक्ष भनेको कोलेस्टेरोल हो । दुध चियामा चियापत्तिको बढि प्रयोग हुन्छ । जुन स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन्छ । चियापत्तिको बढी प्रयोगले शरीरमा क्याफिनको मात्रा बढी भएर मुटुको चालसम्बन्धी समस्या उत्पन्न हुनसक्छ ।